Unikoulu - unettomuuden itsehoitomenetelmä

”Kesällä julkaistu (27.8.2008) unettomuuden käypä hoito -suositus nostaa kognitiiviset menetelmät ensisijaiseksi lääkkeettömäksi vaihtoehdoksi pitkäaikaisen unettomuuden hoidossa. Suositus perustuu siihen, että nämä tekniikat vaikuttavat unettomuutta ylläpitäviin tekijöihin, ja niiden teho säilyy hoidon lopettamisen jälkeen ” (Käypä hoito -suositus; Duodecim 2008; 124 (15)

Uniterapeutit ovat erikoistuneet unettomuuden ja muiden unihäiriöiden tutkimukseen ja hoitoon. Näihin ongelmiin saat apua ja neuvoja meiltä. Autamme myös pääsemään eroon unilääkkeistä.

Unikoulussa hoidetaan unettomuutta joko vastaanotolla tai etäopiskeluna puhelimen ja internetin avulla (1-5 hoitokertaa). Unikoulu perustuu kognitiivis-behavioraalisiin keinoihin, jotka tieteellisten tutkimusten perusteella auttavat unettomuuden hoidossa tehokkaasti ja antavat pysyvän lopputuloksen.

Mikä ihmeen  unikoulu?

Useimmat unettomuudesta kärsivät tuntevat hyvin uneen ja nukkumiseen liittyviä asioita ja hoitokeinoja. Käytännössä kuitenkin tulee usein esille se, että näiden asioiden soveltaminen on vaikeaa. Uneen liittyy myös vääriä asenteita ja käsityksiä, jotka vaikeuttavat nukkumista.

Henkilökohtainen uniterapeutti auttaa muutokseen nopeasti ja turvallisesti:

• Aluksi kartoitetaan omat nukkumistottumuksesi ja unettomuuteen johtaneet syyt
• Sinulle suunnitellaan oma ”unilukujärjestys ” ja toimintaohjeet.
  
• Edistystäsi seurataan tarkoin ja kaikki ongelmatilanteet ja vaikeudet käydään läpi yksityiskohtaisesti
  
• Saat kirjalliset ohjeet ja neuvot, jotka tukevat oppimista ja muutosta parempaan uneen. Annamme myös kirjallisia ohjeita tukemaan oppimista.
  
• Terapiaan kuuluu ajatusten, tunteiden ja uskomusten käsittely sekärentoutus - ja  tietoisen läsnäolon harjoitukset

Masennus, ahdistus ja stressi:

Masennus - ahdistus ja stressi liittyvät kaikki unettomuuteen.
Mindfulness-menetelmän (tietoinen läsnäolo) käyttöä ja soveltuvuutta on tutkittu mm. masennuksen ja ahdistuksen hoidossa. Kognitiiviset psykoterapeutit, professorit Williams, Segal ja Teasdale yhdistivät kognitiivisia elementtejä Jon Kabat-Zinnin mindfulness-menetelmään (Mindfulness-Based Stress Reduction eli MBSR). Tulokset osoittavat, että MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) vähentää tehokkaasti ahdistusta, masennusta ja stressiä.

Tietoisuustaitoihin perustuva kognitiivinen terapia (mindfulness based cognitive therapy, MBCT) on yhdistelmä tietoisuustaitoharjoituksia ja perinteistä kognitiivista terapiaa. Harjoitusten  avulla henkilö voi irtautua masennusta, ahdistusta tai unettomuutta  ylläpitävästä vatvomisen noidankehästä ja kehittää uusia selviytymiskeinoja.

 Soita ja kysy lisää!

                                   unettomuus@uniapulaiset.fi            

MOHDOH terapiavahat. 9.50 euroa
MAGNESIUM suihke 25 euroa

            TILAUKSET:

           unettomuus@uniapulaiset.fi   tai 050 5499059 tai 0400 593 614
        
           Nouto: Uniliitosta Sitratori 3, 00420 Helsinki. (sovi noutoaika puhelimella ) 

           Pääkaupunkiseudulle toimitamme yli 50 euron tilauksesi ilman postikuluja.  
           Pidemmälle lisäämme postikulut ( 8,80 ) tilaukseen.